顎関節症を自分で治す⑤:割りばし噛み療法 初級

さて、このページでは顎関節症を改善させるための対策「割りばし噛み療法 初級編」を写真付きでご紹介します。

割りばし噛み療法は、一人ひとりやり方が異なりますので、事前に必ず『顎のチェック』をしてから行ってください。
痛みや違和感を覚えた場合はすぐに中止してください。

1.左右の前歯が先に当たる場合の実践方法（応用編はこちら）

『割りばしを左右の奥歯で挟み、50％の力で30回噛む。』

2.左右の奥歯が先に当たる場合の実践方法（応用編はこちら）

『割りばしを左右の前歯で挟み、50％の力で30回噛む。』

3.右の歯の全体が先に当たる場合の実践方法（応用編はこちら）

『割りばしを左の歯全体で挟み、50％の力で30回噛む。』

4.左の歯全体が先に当たる場合の実践方法（応用編はこちら）

『割りばしを右の歯全体で挟み、50％の力で30回噛む。』

5.右前の歯が当たる場合、
または左の奥歯が先に当たる場合の実践方法 （応用編はこちら）

『割りばしを右の奥歯と左の前の歯で噛めるよう斜めに挟み、
50％の力で30回噛む。』

6.左前の歯が当たる場合、
または右の奥歯が当たる場合の実践方法 （応用編はこちら）

『割りばしを左の奥歯と右の前の歯で噛めるよう斜めに挟み、
50％の力で30回噛む。』

注意：痛みや違和感を覚えた場合はすぐに中止してください。
これらを行っても改善されない場合は、専門家にご相談ください。